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Was Man Während Der Schwangerschaft Organisch Isst

Wenn sie erwarten, m√∂chten sie sicherstellen, dass ihr baby einen gesunden start hat, was bedeuten k√∂nnte, dass sie zu einer bio-di√§t wechseln, wenn ihr f√§lligkeitsdatum n√§her r√ľckt. Was sie w√§hrend der schwangerschaft essen, beeinflusst die entwicklung und langfristige gesundheit ihres babys und der verzehr von lebensmitteln, die mit pestiziden und hormonen produziert wurden, war...

Was Man Während Der Schwangerschaft Organisch Isst


In Diesem Artikel:

Das Essen von Bio bietet einen gesunden Ansatz, wenn Sie zu zweit essen.

Das Essen von Bio bietet einen gesunden Ansatz, wenn Sie zu zweit essen.

Wenn Sie erwarten, m√∂chten Sie sicherstellen, dass Ihr Baby einen gesunden Start hat, was bedeuten k√∂nnte, dass Sie zu einer Bio-Di√§t wechseln, wenn Ihr F√§lligkeitsdatum n√§her r√ľckt. Was Sie w√§hrend der Schwangerschaft essen, beeinflusst die Entwicklung und langfristige Gesundheit Ihres Babys, und der Verzehr von Lebensmitteln, die mit Pestiziden und Hormonen produziert werden, ist mit einer Reihe gesundheitssch√§dlicher Wirkungen verbunden (siehe Referenzen 2).

Was macht es organisch?

Damit Lebensmittel als "biologisch" gekennzeichnet werden k√∂nnen, verlangt das US-Landwirtschaftsministerium (USDA), dass Nahrungsmittel ohne den Einsatz von Pestiziden, chemischen Unkrautbek√§mpfungsmitteln und D√ľngemitteln angebaut, gehandhabt und verarbeitet werden. Biologische Lebensmittelproduktionsmethoden k√∂nnen keine genetische Ver√§nderung, Strahlung, Hormone oder Antibiotika verwenden. (Siehe Referenzen 5)

Milch

Der einfachste Ort, um mit Ihrer organischen Schwangerschaft Di√§t zu beginnen, ist in der Molkerei Gang. Da Milch solch ein Grundnahrungsmittel ist, werden Sie die Aufnahme von Pestiziden, Antibiotika und Wachstumshormonen drastisch reduzieren, indem Sie jede Gallone zu einer biologischen machen. Dar√ľber hinaus enth√§lt Bio-Milchpackungen einen zus√§tzlichen Schub an nahrhaften Beta-Carotin- und Omega-3-Fetts√§uren. (Siehe Referenzen 2)

Rindfleisch

Bio-Rindfleisch w√§hrend der Schwangerschaft zu essen, bedeutet mehr, als nur sch√§dliche Chemikalien aus Ihrer Ern√§hrung zu eliminieren. Bio-Gras gef√ľttert Rindfleisch ist schlanker als sein herk√∂mmliches Gegenst√ľck, sondern bietet auch das f√ľnffache der Menge an gesunden Omega-3-Fetts√§uren. Die Einnahme von Omega-3-Fetts√§uren w√§hrend der Schwangerschaft unterst√ľtzt die Entwicklung des f√∂talen Gehirns. (Siehe Referenzen 2)

Soja

Sojabohnen sind randvoll mit gesundem Protein, aber in den meisten Fällen sind sie auch genetisch verändert und mit Pestiziden belastet. Da die Mehrheit der Sojabohnen in den USA nicht biologisch angebaut wird - und die meisten verarbeiteten Lebensmittel Soja enthalten - ist es wichtig, Etiketten sorgfältig zu lesen und verpackte Lebensmittel mit organischen Zutaten auszuwählen.

Das schmutzige Dutzend

Wenn Sie mit Bio-Lebensmitteln vertraut sind, haben Sie wahrscheinlich von der Liste der Dirty Dozen von konventionell angebautem Obst und Gem√ľse geh√∂rt, die die h√∂chsten Pestizidkonzentrationen enth√§lt. W√§hrend der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, das dreckige Dutzend zu vermeiden. Verbrauchen Sie organische Alternativen, wenn es um Sellerie, Spinat, Gr√ľnkohl, Paprika und Kartoffeln geht; W√§hlen Sie Bio-√Ąpfel, Pfirsiche, Nektarinen, Kirschen, Erdbeeren, Blaubeeren und Trauben, wenn Sie Obst einkaufen. Die Environmental Working Group erstellte die Dirty Dozen-Liste auf der Grundlage von Daten, die von der USDA und der Food and Drug Administration (FDA) erhoben wurden. (Siehe Referenzen 4)

Mehr Tipps

Wenn Sie w√§hrend Ihrer Schwangerschaft konventionell angebaute Produkte essen, sp√ľlen Sie sie gut ab, bevor Sie sie zubereiten und essen. Das Sp√ľlen von Obst und Gem√ľse entfernt Pestizide nicht vollst√§ndig, aber es reduziert die Menge an chemischen Verunreinigungen, die auf Ihrem Essen verbleiben. Peeling ist noch effektiver als Sp√ľlen, aber Sie verlieren die wertvollen N√§hrstoffe in den Fellen. Versuchen Sie, sich f√ľr biologisch verarbeitete Lebensmittel zu entscheiden; Wenn die Zutaten nicht biologisch sind, sabotieren Sie Ihre Bem√ľhungen, Pestizide und Hormone zu vermeiden. (Siehe Referenzen 4)


Video-Guide: Worauf muss ich während der Schwangerschaft achten?.

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